Giữ gối sạch và thay đúng cách để bảo vệ giấc ngủ

Thói quen chăm sóc và thay gối định kỳ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Gối sử dụng lâu ngày có thể tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc và mồ hôi, ảnh hưởng xấu đến da, hô hấp và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, vệ sinh gối định kỳ là bước cần thiết để bảo vệ giấc ngủ và cơ thể.

Cách vệ sinh gối tùy thuộc vào chất liệu. Gối bông hoặc vải cotton có thể giặt bằng máy hoặc tay, trong khi gối memory foam chỉ nên lau sạch bề mặt và hong khô tự nhiên để giữ hình dạng. Đối với gối lông vũ, nên phơi nắng và giặt định kỳ để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp gối luôn sạch sẽ, mềm mại và an toàn khi sử dụng.

Thay gối định kỳ cũng rất quan trọng. Trung bình nên thay gối từ 1–2 năm một lần, tùy theo chất liệu và mức độ sử dụng. Gối cũ mất độ đàn hồi, méo mó và giảm khả năng nâng đỡ, khiến giấc ngủ kém chất lượng và có thể gây đau cổ, vai, lưng.

Cuối cùng, kết hợp việc vệ sinh và thay gối đúng cách với lựa chọn gối phù hợp sẽ tạo nên môi trường ngủ lý tưởng. Một thói quen tốt không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.