Chọn gối đúng cách theo tư thế ngủ để có giấc ngủ ngon

Việc lựa chọn gối phù hợp với tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường nằm ngửa, gối nên có độ cao vừa phải để nâng đỡ cổ mà không gây căng cơ. Với người nằm nghiêng, gối cao hơn và chắc chắn giúp giữ cột sống thẳng, giảm áp lực lên vai và hông. Trong khi đó, người nằm sấp nên chọn gối mềm và thấp để tránh căng cơ cổ và khó thở.

Gối phù hợp còn giúp giảm nguy cơ đau cổ, vai và lưng. Khi cột sống được hỗ trợ đúng tư thế, cơ thể sẽ thư giãn tối đa, từ đó ngủ sâu hơn và ít tỉnh giấc giữa đêm. Ngược lại, gối không phù hợp có thể gây mỏi cổ, đau lưng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài.

Bên cạnh đó, việc thử nhiều loại gối và điều chỉnh độ cao theo thói quen ngủ sẽ giúp bạn tìm ra gối lý tưởng. Nên kiểm tra cảm giác thoải mái, độ đàn hồi và hỗ trợ của gối trước khi quyết định sử dụng lâu dài. Khi lựa chọn đúng gối cho tư thế ngủ của mình, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trong chất lượng giấc ngủ và năng lượng vào buổi sáng.

Cuối cùng, gối phù hợp không chỉ tốt cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Một giấc ngủ sâu và thoải mái giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung trong ngày. Vì vậy, lựa chọn gối theo tư thế ngủ là bước quan trọng để nâng cao sức khỏe tổng thể.